قىزىق سېتىش يۇقىرى دەرىجىلىك تىنچلىق ئارىلاشمىسى ماينىڭ تىنچلىقى

قىسقا چۈشەندۈرۈش:

چۈشەندۈرۈش

ھاياتنىڭ ئەنسىز دەقىقىلەر سىزنى تولا ۋە قورقۇنچ ھېس قىلامدۇ؟ تىنچلىقنى خاتىرجەم قىلىدىغان گۈل ۋە يالپۇز مېيىنىڭ ئارىلاشمىسى تىنچلىقنى تېپىش ئۈچۈن مۇكەممەل بولماسلىقىڭىزنىڭ ئاكتىپ ئەسكەرتىشى. ئاستىلاپ ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە سىزنى تەشكىل قىلغان ، قايتا توپلاڭ. ھەممە ئىشنىڭ ئوڭۇشلۇق بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىش بىلەن باشلىنىدۇ - ۋە بىر نەچچە تامچە تىنچلىق خاتىرجەم ئارىلاشمىسى. بۇ تىنىچلاندۇرۇش ئارىلاشمىسىنى تارقاقلاشتۇرغىلى ياكى ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، تەشۋىشنى پەسەيتىپ ، قانائەت ۋە تىنچلىق ھېسسىياتىغا ئىلھام بېرىدۇ.

ئىشلىتىش

• كېچىدە دىففۇزا تىنىچلىنىش مۇھىتىنى ئىلگىرى سۈرۈش.
• بىر تامچە قولنى سۈرۈپ ، بىللە سۈرتۈڭ ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.
• سىناق قىلىشتىن بۇرۇن ياكى چوڭ گۇرۇپپىغا كۆرسىتىشتىن بۇرۇن دىففۇز ياكى نەپەس ئېلىڭ.
• پۇتنىڭ ئاستىغا سۈرۈڭ.

ئىشلىتىش كۆرسەتمىسى

Diffusion:ئۆزىڭىز تاللىغان دىففۇزېردا بىر ياكى ئىككى تامچە ئىشلىتىڭ.
تېما ئىشلىتىش:لازىملىق رايونغا بىردىن ئىككى تامچە سۈرۈڭ. توشۇغۇچى ماي بىلەن سۇيۇلدۇرۇپ ، تېرىنىڭ سەزگۈرلۈكىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈڭ.

ئىشلىتىش ئۇسۇللىرى

• تىنچلىق سېزىمچانلىقىنى پۈتۈن كۈن تومۇر نۇقتىلىرىغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ھەمدە كۆرۈنەرلىك ئاروماتىك داۋالاش ئۈنۈمى بار ئەتىر سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
• كېچىدە دىففۇز قىلىپ ، تىنچلىنىش مۇھىتى ۋە ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈش كېرەك.
• تەشۋىشلىنىش ھېسسىياتىنى باشتىن كەچۈرگەندە ، بىر تامچە قولنى سۈرتۈڭ ، بىللە سۈرتۈڭ ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.
• ئىمتىھاندىن بۇرۇن دىففۇز ياكى نەپەس ئېلىڭ ، چوڭ گۇرۇپپىغا سۇنۇڭ ياكى ئازراق خاتىرجەم بولغىنىڭىزدا.
• بىئارام بولغان ياكى بىئارام بولغان بالا ياكى ئاتا-ئانىغا تومۇر نوقتىسىغا ئىلتىماس قىلىش ياكى چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ئارقىلىق خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىڭ.
• ئىبادەتخانىلىرىڭىزغا 1-2 تامچە سۈرتۈپ خاتىرجەم بولۇڭ.
• جىددىيلىك مۈرىسىگە تىنچلىق تېگىشنى ئىشلىتىڭ.

دەسلەپكى پايدىلىرى

• ئۆينى تىنىچ ، تىنچ پۇراق بىلەن تولدۇرىدۇ
• خۇشپۇراق تىنچلىق ، خاتىرجەملىك ۋە قانائەتلەندۈرۈشنى مۇئەييەنلەشتۈرىدۇ

خۇشپۇراق چۈشەندۈرۈش

تاتلىق ، باي ، يالپۇز

ئېھتىيات

تېرە سەزگۈرلۈكى. بالىلارنىڭ قولىدىن يىراق تۇرۇڭ. ئەگەر ھامىلدار ياكى دوختۇرنىڭ بېقىشى ئاستىدا ، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. كۆز ، ئىچكى قۇلاق ۋە سەزگۈر جايلار بىلەن ئۇچرىشىشتىن ساقلىنىڭ.