زەيتۇن يېغى

زەيتۇن يېغى

بەلكىم نۇرغۇن كىشىلەر زەيتۇن يېغىنى تەپسىلىي بىلمەسلىكى مۇمكىن. بۈگۈن مەن سىزنى زەيتۇن يېغىنى تۆت تەرەپتىن چۈشىنىمەن.

زەيتۇن يېغى

زەيتۇن يېغىنىڭ چوڭ ئۈچەي ۋە سۈت بېزى راكىنى داۋالاش ، دىئابىت كېسىلى ، يۈرەك كېسىلى ، بوغۇم ياللۇغى ۋە يۇقىرى خولېستېرىننى داۋالاشقا ئوخشاش نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بار. ئۇ يەنە ئورۇقلاشنى باشقۇرۇش ، مېتابولىزمنى ياخشىلاش ، ئاسان ھەزىم قىلىش ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ نۇرغۇن ئاشپەزلىك تەييارلىقىدىكى ئاساسلىق تەركىب ، شۇنداقلا ھەر خىل دورىلىق مەقسەتلەر ئۈچۈنمۇ مۇلازىمەت قىلىدۇ.

زەيتۇننېفىت ئۈنۈمs & Benefits

1. تۆۋەنكى خولېستېرىن

ئارتۇقچە زەيتۇن يېغى ، تەركىبىدە 40 كە يېقىن ئوكسىدلىنىشقا قارشى خىمىيىلىك ماددا بار ، LDL خولېستېرىننىڭ ئوكسىدلىنىش ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە HDL خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

1. ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ

تېببىي مۇتەخەسسىسلەر زەيتۇن يېغىدا بار بولغان تويۇنمىغان ياغلاردىن ئورۇقلاشنىڭ ناھايىتى تەسلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئوتتۇرا دېڭىز مېيى توغرىسىدىكى تەتقىقاتتا ساغلام ياغ بار بولغاچقا ، ماي ۋە باشقا مايلارنىڭ ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى قاچىلانغانلىقى ئۈچۈن ئورۇقلاشتا ئىشلىتىشكە قارىتا ئىجابىي نەتىجىلەرنى كۆرسەتتى. زەيتۇن يېغى تاماقتىن كېيىن يېمەكلىكلەرنىڭ پارچىلىنىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ھەمدە كىچىك بۆلەكلەر بىلەن سىزنى تولۇق ھېس قىلدۇرىسىز. باشقا كۆكتاتلار ياكى پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ، زەيتۇن يېغى ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىپ ، ئېغىرلىقنى تەڭشەشكە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

1. يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن

زەيتۇن يېغىدا پولىفېنول مول بولۇپ ، ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە مىكروبقا قارشى تۇرۇش رولى بار. نەتىجىدە ، ئۇنى ئىشلىتىش كېسەللىك باكتېرىيەسىنىڭ ئۆسۈشىنى تورمۇزلاپ ، ياللۇغنى پەسەيتىدۇ.

1. ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ

زەيتۇن يېغىنىڭ ھەزىم قىلىش جەريانىدا ياردىمى بارلىقى مەلۇم. ئۇ ھەزىم قىلىش يولىنى تازىلاش ۋە چوڭ تەرەتنى ياخشىلاش ئۈچۈن دورا مېيى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىشى مۇمكىن.

1. قېرىشنى كېچىكتۈرۈشى مۇمكىن

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى زەيتۇن يېغى ئادەم بەدىنىنىڭ تەبىئىي قېرىش جەريانىنى ئاستىلىتىدۇ. زەيتۇن يېغىدا بايقالغان يەككە تويۇنغان ياغ ھۈجەيرىلەرنىڭ پۈتۈنلۈكىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. گىرىم بۇيۇملىرى ۋە تەبىئىي ئۆسۈملۈك داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ ، ئۇ تەبىئىي پارقىراقلىق بىلەن تېرىگە ئاجايىپ ئىشلارنى قىلالايدۇ.

1. گالستوننىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

زەيتۇن يېغىنى ئىشلىتىش ئۆت سۇيۇقلۇقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئۈنۈملۈك رول ئوينايدۇ. ئۇ دائىم ئۆت خالتىسىنى تازىلاشنى مەشىق قىلىدىغان كىشىلەر تەرىپىدىن ئىشلىتىلىدۇ.

1. ھۈجەيرە سېپىلىنى كۈچەيتىشى مۇمكىن

زەيتۇن يېغىدا پولىفېنول بولۇشى مۇمكىن ، بۇ تېخىمۇ كۈچلۈك ھۈجەيرە تاملىرىنى ياساشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئارتېرىيە دىۋارىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرۇپ ، سىزنى ھەر خىل يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

1. باكتېرىيەگە قارشى تۇرۇش يوشۇرۇن كۈچى بولۇشى مۇمكىن

زەيتۇن يېغى ئادەم بەدىنىنى راكنىڭ ئۆسۈشىدىن ، بولۇپمۇ ئۈچەي راكىدىن ، سۈت بېزى ۋە تېرە راكىدىن قوغدايدۇ دېيىلگەن. ئوكسفورد ئۇنىۋېرسىتېتىدا ئېلىپ بېرىلغان داۋالاش تەتقىقاتى بۇ ماينىڭ كىسلاتالىق ماددىسىنىڭ تۈز ئۈچەي ۋە ئۈچەي راكىنىڭ قوزغىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىغانلىقىغا ئاكتىپ ئالامەتلەرنى كۆرسەتتى.

Ji'جوڭشياڭ تەبىئىي ئۆسۈملۈكلەر چەكلىك شىركىتى

Oliveماي ئىشلىتىش

lيېمەكلىك پىشۇرۇش.

بەلكىم زەيتۇن يېغىدىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى ئۇنى يېمەكلىك پىشۇرۇش. ئەگەر كۆكتاتلارنى تېتىۋاتقان بولسىڭىز ، پەقەت 1 قوشۇقتىن تۆۋەن ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز يەر گۆشى قاتارلىق نەرسىلەرنى پىشۇرسىڭىز ، تاماق ئېتىش جەريانىدا قەرەللىك ھالدا تېخىمۇ كۆپ ماي قوشۇشىڭىز مۇمكىن. چۈنكى بۇنداق تەركىبلەر پىشۇرۇشقا ئادەتتە ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ ، شۇڭا ماينى پىشۇرغاندا تولۇقلىشىڭىز كېرەك. ئوخشاشلا ، ساپ زەيتۇن يېغى بىلەن قورۇغاندا ، يېتەرلىك مىقداردا يېمەكلىكنى يېپىش كېرەك.

lئۇنى ئۆسۈملۈكلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ.

پەۋقۇلئاددە زەيتۇن يېغى DIY كىيىش ياكى دېڭىز ئۈستى كېمىسى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولغاچقا ، ئۇ ئوت-چۆپ سېلىنغان ماينىڭ ئەڭ ياخشى كاندىداتى. قىزىلگۈل زەيتۇن يېغى رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ ، ئۇنى تېتىتقۇ ياكى ئورېگانو قاتارلىق باشقا ئۆسۈملۈكلەر بىلەن ماسلاشتۇرغىلى بولىدۇ.

lVinaigrettes.

تېز ھەم ئاسان ۋىنگېرت ئۈچۈن ، 1 قوشۇقتىن ئارتۇق زەيتۇن يېغى ، 1 قوشۇق لىمون سۈيى ۋە 1 قوشۇق قىچا قىچا ئارىلاشمىسى ئارىلاشتۇرۇڭ.

lسۇلۇدا.

شېكەرنى زەيتۇن يېغى ، بادام ۋە ئاپېلسىن پوستى بىلەن ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق سۇلۇڭىزنى مەززىلىك تاماققا ئايلاندۇرۇڭ.

ھەققىدە

زەيتۇن يېغى كەم بولسا بولمايدىغان مېۋە مېيى ، بىز ئاساسلىقى ئوتتۇرا دېڭىز رايونلىرىدا بايقالغان زەيتۇن دەرىخى زىرائەتلىرىدىن ئېرىشىمىز. ئۇنى ئىنسانىيەت نۇرغۇن ئەسىرلەردىن بۇيان ئىشلىتىپ كەلگەن. ئۇ تاماق ئېتىش ، گىرىم بۇيۇملىرى ۋە سوپۇنلارنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ، دورا ئىشلىتىش ۋە دورا تولۇقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئۇنى يېقىلغۇ ۋە چىراغ يېقىشقىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى: بەزى كىشىلەر ئۇنى ئاساسلىق ماي بىلەن توشۇغۇچى ماي ئورنىدا ئىشلىتىدۇ ، ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز ، ئۇدا بىر كۈندە ئوخشاش ئورۇنغا ئىشلەتمەڭ. ئۇنى بالىلار ياكى بوۋاقلارنىڭ تېرىسىگە ئىشلەتمەڭ.