ياخشى ئۇخلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ماي

ياخشى ئۇخلىماسلىق سىزنىڭ پۈتۈن كەيپىياتىڭىزغا ، پۈتۈن كۈنىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇيقۇ بىلەن كۈرەش قىلىدىغانلار ئۈچۈن بۇ يەردە ئەڭ ياخشى زۆرۈر مايلار بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۈگۈنكى كۈندە ئاساسلىق ماينىڭ پايدىسىنى ئىنكار قىلغىلى بولمايدۇ. ئېسىل ئارامگاھلار بېسىم ۋە تەشۋىشنى داۋالىماقچى بولغاندا تۇنجى بولۇپ ئېسىمگە كېلىدىغان ئىشلار بولسىمۇ ، ئەمما مۇھىم مايلار تەشۋىشنى پەسەيتىش ۋە زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنى قايتىدىن مەركەزلەشتۈرۈشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى.

ئاساسلىق مايلار ئۆسۈملۈكلەردىن ئايرىش ئارقىلىق چىقىرىلىدىغان خۇشپۇراق ماي. بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ يوپۇرماق ، گۈل ۋە يىلتىزىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن ئوخشىمىغان جايلىرىدىن ئېرىشكىلى بولىدۇ. بۇ مايلار ھەرخىل تېرە ۋە چاچ مەسىلىلىرىگە نەپەسلىنىش ياكى موھىم قوللىنىش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى ئاساسلىق مايلارنىڭ بېسىم ۋە تەشۋىشنى بىر تەرەپ قىلىشتا باشقىلارغا قارىغاندا پايدىلىق ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. بۇ مايلارنىڭ پۇرىقى بۇرنىڭىزدىكى پۇراق قوبۇللىغۇچنى غىدىقلايدۇ ، ئاندىن نېرۋا سىستېمىسىڭىزغا ئۇچۇر ئەۋەتىپ بېسىمنى پەسەيتىدۇ. بەزى ئەڭ ياخشى تاللاشلارنى كۆرۈپ باقايلى.

ئۇخلاشتىكى ئەڭ ياخشى ماي

Lavender oil

تەشۋىشلىنىشتە ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئاساسلىق مايلارنىڭ بىرى بولغان لاۋان مېيى ياغاچ ياكى ئۆسۈملۈك تۈكلىرى بىلەن تاتلىق گۈل پۇرىقىغا ئىگە. ئۇ تەشۋىشنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە ئۇيقۇ مەسىلىسىگە ياردەم بېرىدىغان تىنچلاندۇرۇش رولى بار. بۇنىڭغا ئاساسەن2012-يىلدىكى تەتقىقات، لاۋېندېر مېيى ماينىڭ ھېسسىياتنى كونترول قىلىدىغان ئەزا ئەزا سىستېمىسىغا تەسىر قىلىش ئارقىلىق تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ. ئىلمان مۇنچا سۈيىدە بىر نەچچە تامچە لاۋان مېيى ئىشلىتىڭ ، جوجوبا مېيى ياكى بادام يېغى قاتارلىق توشۇغۇچى ماي بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ ، بېسىمىڭىزنىڭ ئېرىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىڭ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ياستۇققا بىر نەچچە تامچە سۈرتسىڭىز ياكى پۇتىڭىزغا ، بۇتخانىلارغا ۋە بىلىكىڭىزگە بىۋاسىتە سۈرسىڭىزمۇ بۇ ئامال بار.

قاشتېشى مېيى

ئېسىل گۈل پۇرىقى بىلەن قاشتېشى مېيى دائىم ئەتىر ۋە بىر تۈركۈم گىرىم بۇيۇملىرىدا ئىشلىتىلىدىغان تەركىب. تەشۋىشلىنىشتىكى باشقا ئاساسلىق مايلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، قاشتېشى مېيى ئۇيقۇنى كەلتۈرۈپ چىقارماي نېرۋا سىستېمىسىڭىزنى تىنچلاندۇرىدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۇ بەزى كىشىلەرگە غىدىقلىغۇچى تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ماينى ئىشلىتىش ئۈچۈن, ئۇنى قاچىدىن بىۋاسىتە ئورالمىدا ياكى تارغاقنى تولدۇرۇڭ.

تاتلىق رەيھان مېيى

تاتلىق رەيھان ئاساسلىق مېيىنىڭ چۈرۈك ، ئۆسۈملۈك پۇرىقى بار. ئاروماتىك داۋالاشتا ، بۇ ماي كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرۇپ ، بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ دەپ قارىلىدۇ. بۇ ماينى ھەزىم قىلىش قالايمىقانلىشىش ، تېرە ئاسراش ۋە ئاغرىش ياكى ياللۇغلىنىشقىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئەمما بۇ مۇھىم ماينى تەشۋىش ئۈچۈن ئىشلىتىش نېرۋا سىستېمىسىنى پەسەيتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ. دىففۇزېرغا بىر نەچچە تامچە تۆكۈپ ئاستا نەپەس ئېلىڭ.

Bergamot oil

بۇ ماي بېرگاموت ئاپېلسىندىن كېلىدۇ ، ئۇ لىمون بىلەن ئاچچىق ئاپېلسىننىڭ ئارىلاشمىسى. ئەتىر تەركىبىدىكى كۆپ ئۇچرايدىغان تەركىب ، Earl Grey چېيىدا ئىشلىتىلىدىغان ئۆسۈملۈك ، بېرگاموتنىڭ سىتروسى پۇرىقى بار. A2015 studyروھىي ساغلاملىق داۋالاش مەركىزىنىڭ كۈتۈش ئۆيىدىكى ئاياللارغا قارىتا ، 15 مىنۇت بېرگاموت مېيى بىلەن ئۇچرىشىشنىڭ ئاكتىپ ھېسسىياتنىڭ كۈچىيىدىغانلىقىنى بايقىغان. سىز پەقەت بىر تامچە ياكى رومالغا 2-3 تامچە بەرگاموت يېغى قوشۇپ ، ئۇنى پات-پات سۈمۈرۈپ تۇرالايسىز.

Chamomile oil

تەشۋىش ئۈچۈن بۇ مۇھىم ماينى ئىشلىتىپ ئۇزۇن يىل ئەتراپقا قاتناشقان مەشىق. شامسىمان نېفىت جۇموملۇق زاۋۇتىنىڭ جۇخارگۈلىگە ئوخشاش گۈللەردىن ئېلىنغان. راھەتلىنىش خۇسۇسىيەتنى ياكى تەلەيلىك خۇسۇسىيەتنى بىلدۈرىدۇ, ئۇ تىنچ ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى ئورتاق تەركىب. سىز ئۇنى سۇغا شۇڭغۇپ, تېرىڭىزگە ئۇۋۇلاڭ ياكى ئىسسىق مۇنچىغا بىر قانچە تامچە.

ئەتىرگۈل مېيى

ئەتىرگۈل يوپۇرمىقىدىن ئېلىنغان ، ئەتىرگۈل يېغىنىڭمۇ تاتلىق گۈل پۇرىقى بار.2011-يىلدىكى تەتقىقاتتا، قورساقنى ئەتىرگۈل مېيى بىلەن ئۇۋۇلاشنىڭ ھەيز ئاغرىقىنىڭ تۆۋەنلەپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىش رولى بارلىقى بايقالدى. پۇتىڭىزنى بىر مۇنچە ئىسسىق سۇغا چىلاپ قويسىڭىز بولىدۇ.

Ylang ylang

بۇ ماي ئىسسىق بەلۋاغ كانانگا دەرىخىنىڭ سېرىق گۈللىرىدىن كەلگەن بولۇپ ، ئالاھىدە تاتلىق مېۋە ۋە گۈل پۇرىقى بار. بۇ موھىم ماينى تەشۋىش ئۈچۈن ئىشلىتىش ئادىتى ئۇزۇندىن بۇيان داۋاملىشىپ كەلگەن بولۇپ ، ئۇنىڭ تىنىچلاندۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار. يېلاڭ يىلان كەيپىياتنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ۋە نېرۋا سىستېمىسىنى بوشاشتۇرالايدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. تېرىڭىزگە سۇيۇقلاندۇرۇلغان يىلاننى سۈرتسىڭىز ، ئۇنى ئۆي تارقاتقۇچىغا قوشسىڭىز ياكى بىۋاسىتە نەپەس ئالسىڭىز بولىدۇ.

Valerian oil

بۇ ئۆسۈملۈك قەدىمكى دەۋردىن باشلاپمۇ ئايلىنىپ يۈردى. ۋالېنېر نېفىتى ئۆسۈملۈكنىڭ يىلتىزىدىن ئېلىنغان بولۇپ, دادىل ياغاچ ۋە توپا توزوسى بار. بۇ مېۋىدە ئۇخلايدىغان ۋە خاتىرجەملىكنى ساقلايدىغان تەركىبلەر بار. ئۇ بەدەنگە ئازراق جىددىيلەشتى, بۇلارنىڭ دائىم ئۇيقۇ ياردىمى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. بۇ مۇھىم ماينى تەشۋىش قىلىپ, بىر نەچچە تامچە تاماشا ياكى نەپەس ئېلىڭ.