سەزگۈرلۈكنىڭ ئالدىنقى 5 مۇھىم مېيى

يېقىنقى 50 يىلدا ، سانائەتلەشكەن دۇنيادا ئاللېرگىيىلىك كېسەللىك ۋە قالايمىقانچىلىقلارنىڭ تارقىلىش نىسبىتى داۋاملىق ئاشتى.ئاللېرگىيىلىك بۇرۇن ياللۇغى، ئوت-چۆپ قىزىتمىسىنىڭ داۋالاش ئاتالغۇسى ۋە كۆڭۈلسىزلىكنىڭ ئارقىسىدا نېمە بارپەسىل خاراكتېرلىك سەزگۈرلۈك ئالامەتلىرىھەممىمىز ئوبدان بىلىمىز ، بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى سەزگۈرلىشىپ مۇھىتتىكى مەلۇم نەرسىگە ھەددىدىن زىيادە تەسىر قىلغاندا تەرەققىي قىلىدۇ.

بۈگۈنكى كۈندە ، 40 ~ 60 مىليون ئامېرىكىلىق ئاللېرگىيىلىك بۇرۇن ياللۇغىنىڭ تەسىرىگە ئۇچراپ ، بۇ سان داۋاملىق كۆپىيىۋاتىدۇ ، بولۇپمۇ بالىلاردا. داۋالانمىسا ، سەزگۈرلۈك بۇرۇننىڭ توسۇلۇشى ۋە ئېقىشىنى ، چۈشكۈنلىشىش ، كۆزنى سۇغىرىش ، باش ئاغرىش ۋە پۇراش سېزىمىنىڭ ئاجىزلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - ئەمما بۇ ئانچە ئېغىر ئەمەس. بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن ئېيتقاندا ، سەزگۈرلۈك ھاياتىغا خەۋپ ئېلىپ ، ياللۇغلىنىش ۋە نەپەس قىيىنلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

سەزگۈرلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە ھەمىشە قوزغىلىشتىن ساقلىنىش تەلەپ قىلىنىدۇ ، ئەمما پەسىل ئۆزگىرىپ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىمىز يېمەكلىك سانائىتى ۋە مۇھىتتىكى زەھەرلىك ماددىلارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغاندا ، بۇ مۇمكىن ئەمەس. يەنە بەزىلىرىسەزگۈرلۈك دورىلىرى دېۋەڭلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىكۋە باشقا قورقۇنچلۇق ساغلاملىق تەسىرىمۇ بار. خۇداغا شۈكرى ، بىر قىسىم كۈچلۈكلەرئاساسلىق مايسەزگۈرلۈكنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى داۋالاشنىڭ تەبىئىي ۋە بىخەتەر ئۇسۇلى سۈپىتىدە خىزمەت قىلىڭئىممۇنىتېت سىستېمىسىمىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈڭ. سەزگۈرلۈكنىڭ بۇ ئاساسلىق مايلىرى بەدەننى خىمىيىلىك قوللاش ۋە زىيادە سېزىمچانلىقنى يېڭىش ئىقتىدارىغا ئىگە.

ئاساسلىق مايلار سەزگۈرلۈككە قانداق قارشى تۇرىدۇ؟

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدا ئاللېرگىيىلىك ئىنكاس باشلىنىدۇ. Anallergenئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئالدايدىغان ماددا - ئۇنى ئاللېرگېننى تاجاۋۇزچى دەپ ئويلايدۇ. ئاندىن ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاللېرگېنغا ھەددىدىن زىيادە تەسىر قىلىدۇ ، بۇ ھەقىقەتەن زىيانسىز ماددا بولۇپ ، Immunoglobulin E ئانتىتېلاسىنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇ ئانتىتېلا گىستامىن ۋە باشقا خىمىيىلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىدىغان ھۈجەيرىلەرگە بېرىپ ، سەزگۈرلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

An نىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرىallergic reactionئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• Pollen
• چاڭ-توزان
• قېلىپ
• ھاشارات سانجىقى
• Animal dander
• يېمەكلىك
• دورىلار
• Latex

بۇ خىل ئاللېرگېنلار بۇرۇن ، كېكىردەك ، ئۆپكە ، قۇلاق ، بۇرۇن كاۋىكى ۋە ئاشقازان ياكى تېرىدە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى قوزغايدۇ. بۇ يەردىكى سوئال يەنىلا مەۋجۇت - ئەگەر بۇ ئورتاق سەۋەبلەر نەچچە مىڭ يىل ئەتراپىدا بولغان بولسا ، ئۇنداقتا نېمە ئۈچۈن يېقىنقى تارىختا سەزگۈرلۈك نىسبىتى ئېشىپ كەتتى؟

سەزگۈرلۈكنىڭ كۆپىيىشىنى چۈشەندۈرۈشنىڭ ئارقىسىدىكى نەزەرىيەلەرنىڭ بىرىياللۇغ، كۆپىنچە كېسەللىكلەرنىڭ يىلتىزى. بەدەن مەلۇم خىل ئۇسۇلدا ئاللېرگېنغا ئىنكاس قايتۇرىدۇ ، چۈنكى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ھەددىدىن زىيادە كۆپ. بەدەن ئاللىقاچان يۇقىرى ياللۇغقا تاقابىل تۇرغاندا ، ھەر قانداق ئاللېرگېن ئىنكاسنى كۈچەيتىدۇ. دېمەك ، بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ۋە بېسىمغا ئۇچرىغاندا ، ئاللېرگېننى تونۇش بەدەننى ھەددىدىن زىيادە ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

ئەگەر بەدەندىكى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ۋە ياللۇغ تەڭپۇڭلاشقان بولسا ، ئاللېرگېنغا بولغان ئىنكاسى نورمال بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۈگۈنكى كۈندە بۇ ئىنكاسلار مۇبالىغىلەشتۈرۈلۈپ ، كېيىنكى زۆرۈر بولمىغان سەزگۈرلۈك ئىنكاسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئاساسلىق مايلارنىڭ ئەڭ ھەيران قالارلىق پايدىسى ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىياللۇغقا قارشى تۇرۇشئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ. سەزگۈرلۈكنىڭ ئاساسلىق مېيى بەدەننى زەھەرسىزلەندۈرۈش ۋە يۇقۇملىنىش ، باكتېرىيە ، پارازىت قۇرت ، مىكرو ئورگانىزم ۋە زىيانلىق زەھەرلىك ماددىلارغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار بەدەننىڭ سىرتقى مەنبەلەرگە ئاسان گىرىپتار بولۇش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە زىيانسىز تاجاۋۇزچىغا دۇچ كەلگەندە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشىنى ئازايتىدۇ. بەزى ئالاھىدە مايلار ھەتتا نەپەسلىنىش شارائىتىنى پەسەيتىش ۋە تەر ۋە سۈيدۈكنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ - زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ..

سەزگۈرلۈكنىڭ ئالدىنقى 5 مۇھىم مېيى

1. مۇچ مېيى

نەپەسلىنىش تارقالغانمۇچ مېيىدائىم سىنۇسنى دەرھال يېشىپ ، يۇتقۇنچاق يۇتقۇنچاقنى يېنىكلىتىدۇ. مۇچ يوقىتىش دورىسى رولىنى ئوينايدۇ ھەمدە سەزگۈرلۈكنى پەسەيتىدۇ ، شۇنداقلا زۇكام ، يۆتەل ، بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى ، زىققا ۋە كانايچە ياللۇغى قاتارلىقلارنى پەسەيتىدۇ. ئۇنىڭ بەلغەمنى قويۇپ بېرىش ۋە ياللۇغنى ئازايتىش كۈچى بار - بۇ ئاللېرگىيىلىك ئىنكاسلارنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

2010-يىلى ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتJournal of Ethnopharmacologyمۇچ يېغىنىڭ چاشقانلارنىڭ كاناي ھالقىسىدىكى تەسىرىنى تەكشۈردى. نەتىجىدە شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، مۇچ يېغى بىر خىل ئازادە بولۇپ ، ئانتىزىمغا قارشى ھەرىكەتنى كۆرسىتىپ ، يۆتەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تارىيىشنى تورمۇزلايدۇ.

ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقاتEuropean Journal of Medical Researchمۇچ مېيىنى داۋالاشنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ - سوزۇلما خاراكتېرلىك بۇرۇن ياللۇغى قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك ياللۇغلىنىش كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىدۇ.كانايچە زىققا كېسىلى.

داۋالاش ئۇسۇلى: بەش تامچە مۇچ مېيى ئائىلىدە دىففۇز قىلىپ ، دانىخورەكنى تازىلاپ ، يۇتقۇنچاقنى داۋالايدۇ. بۇ يەنە بۇرۇن مۇسكۇلىنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بەدەننىڭ بەلغەم خىلىتىنى ۋە چاڭ-توزانغا ئوخشاش ئاللېرېنلارنى تازىلايدۇ. ياللۇغنى ئازايتىش ئۈچۈن ، كۈندە بىر قېتىمدىن 1-2 تامچە ساپ مۇچ مېيى ئىچىڭ.

ئۇنى بىر ئىستاكان سۇ ، بىر ئىستاكان چاي ياكى سىلىقلاش مېيىغا قوشقىلى بولىدۇ. مۇچ يېغىنى كۆكرەك ، بويۇن ۋە بۇتخانىلارنىڭ ئۈستىگەمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ. تېرىسى سەزگۈر كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسى مۇچنى كوكۇس بىلەن سۇيۇلدۇرۇش كېرەكياكىjojoba oilموھىم قوللىنىشتىن ئىلگىرى.

2. رەيھان مېيى

رەيھان مېيىئاللېنگېننىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ئىنكاسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇ يەنە بۆرەك ئۈستى بېزىنى قوللايدۇ ، ئۇلار 50 دىن ئارتۇق ھورمون ئىشلەپچىقىرىشقا قاتنىشىدۇ. ماھىيەتتە ، رەيھان مېيى سىزنىڭ مېڭىڭىز ، يۈرەك ۋە مۇسكۇلىڭىزغا قان ئېقىتىپ بەدىنىڭىزنىڭ تەھدىتكە مۇۋاپىق ئىنكاس قايتۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

رەيھان مېيى يەنە ياللۇغ ، ئاغرىق ۋە ھارغىنلىققا قارشى تۇرۇش بىلەن بىللە ، باكتېرىيە ۋە ۋىرۇسلارنىڭ بەدىنىنى زەھەرسىزلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، رەيھان مېيى مىكروبقا قارشى تۇرۇش ھەرىكىتىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ھەمدە زىققا ۋە نەپەس يولىنىڭ بۇزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باكتېرىيە ، ئېچىتقۇ ۋە قېلىپنى ئۆلتۈرەلەيدۇ.

داۋالاش ئۇسۇلى: ياللۇغقا قارشى تۇرۇش ۋە ئاللېرگېنغا دۇچ كەلگەندە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشىنى تەڭشەش ئۈچۈن ، رەيھان مېيىدىن بىر تامچە شورپا ، سالات كىيىش ياكى باشقا تاماقلارغا سېلىپ ئىچىڭ. قوللاشنەپەسلىنىش سىستېمىسى، 2 - 3 تامچە رەيھان مېيىنى تەڭ بۆلۈپ سۇيۇلدۇرۇڭكوكۇس مېيىھەمدە كۆكرەك ، بويۇن ۋە بۇتخانىلارنىڭ ئۈستىگە چاپلاڭ.

3. ئېۋكالىپتۇس مېيى

ئېۋكالىپتۇس مېيىئۆپكە ۋە داس بوشلۇقىنى ئاچىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، سەزگۈرلۈك ئالامەتلىرىنى ئازايتىدۇ. تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، ئۇ بۇرۇندا سوغۇق تۇيغۇ پەيدا قىلىپ ، ھاۋانىڭ ئايلىنىشىنى ياخشىلايدىكەن.

ئېۋكالىپتۇسنىڭ تەركىبىدە سىترونېللا بار بولۇپ ، ئۇنىڭ ئاغرىق پەسەيتىش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار. ئۇ يەنە an سۈپىتىدە ئىشلەيدۇexpectorant، بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلار ۋە زىيانلىق مىكرو ئورگانىزملارنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

2011-يىلى ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتپاكىتنى ئاساس قىلغان قوشۇمچە ۋە قوشۇمچە داۋالاشئېۋكالىپتۇس مېيىنىڭ ئۈستۈنكى نەپەس يولى يۇقۇملىنىشىنى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئىكەنلىكىنى بايقىدى. ئېۋكالىپتۇس پۈركۈش ئارقىلىق داۋالانغان بىمارلار پوسۇلكا گۇرۇپپىسىدىكى قاتناشقۇچىلارغا سېلىشتۇرغاندا ، ئۇلارنىڭ ئەڭ ئاجىز نەپەس يولى يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىدە ياخشىلىنىش بولغانلىقىنى دوكلات قىلدى. ياخشىلىنىش كېكىردەك ئاغرىش ، بوغۇم ئاغرىش ياكى يۆتەلنى ئازايتىش دەپ ئېنىقلىما بېرىلدى.

داۋالاش ئۇسۇلى: سەزگۈرلۈك بىلەن مۇناسىۋەتلىك نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنى داۋالاش ئۈچۈن ، ئۆيدە بەش تامچە ئېۋكالىپتنى تارقىتىڭ ياكى كۆكرەك ۋە بۇتخانىلارغا ئۈستىدىن سۈرۈڭ. بۇرۇن يولىنى تازىلاپ ، قىستاڭچىلىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، بىر قاچىغا بىر ئىستاكان قايناقسۇ قۇيۇپ ، 1-2 تامچە ئېۋكالىپتۇس مېيى قوشۇڭ. ئاندىن لۆڭگىنى بېشىغا قويۇپ ، 5-10 مىنۇتقىچە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.

4. لىمون مېيى

لىمون مېيى قوللايدۇلىمفا سىستېمىسىسۇ چىقىرىش ۋە نەپەسلىنىش شارائىتىنى يېڭىشكە ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، لىمون مېيى باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشىنى تورمۇزلاپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدىكەن. ئۆيدە تارقاقلاشتۇرغاندا ، لىمون يېغى باكتېرىيەنى ئۆلتۈرۈپ ، ھاۋادىكى سەزگۈرلۈكنى يوقىتىدۇ.

سۇغا 1-2 تامچە لىمون مېيى قوشقاندا pH تەڭپۇڭلۇقىغىمۇ پايدىسى بار.لىمون سۈيىئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، بەدەننى زەھەرسىزلەندۈرىدۇ. ئۇ جىگەرنى غىدىقلاپ ، ياللۇغ ۋە ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ. لىمون سۈيى يەنە ئاق قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ رولى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ بەدەننى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.

لىمون مېيىھاراق ياكى ئاقارتىشقا تايانماي ، ئۆيىڭىزنى دېزىنفېكسىيە قىلىشقا ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ ئاشخانىڭىز ، ياتاق ئۆيىڭىز ۋە مۇنچاڭىزدىكى باكتېرىيە ۋە بۇلغىمىلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ - ئۆيىڭىزنىڭ ئىچىدىكى قوزغاتقۇچنى ئازايتىدۇ ھەمدە سىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر ئۈچۈن ھاۋانى پاكىز ساقلايدۇ. پەسىلنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە سىرتتىن كەلگەن ئاللېنگېن ئاياغ ۋە كىيىم-كېچەكلەر بىلەن ئۆيىڭىزگە ئېلىپ كېلىنگەچكە ، بۇ تېخىمۇ پايدىلىق بولىدۇ.

داۋالاش ئۇسۇلى: كىر يۇيۇش سۇيۇقلۇقىڭىزغا لىمون يېغى قوشۇڭ ، بىر ئىككى تامچە سۇنى ئارىلاشتۇرۇپ ، ئورۇندۇق ، ۋاراق ، پەردە ۋە گىلەملەرگە پۈركۈڭ.

5. چاي دەرىخى مېيى

بۇ كۈچلۈك ماي سەزگۈرلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھاۋادىكى كېسەللىك قوزغىغۇچىنى يوقىتالايدۇ. Diffusingچاي دەرىخى مېيىئۆيدە قېلىپ ، باكتېرىيە ۋە زەمبۇرۇغ ئۆلتۈرىدۇ. ئۇ قىزىتما قايتۇرۇش دورىسى بولۇپ ، ئۇنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار. چاي دەرىخى مېيىنى تېرىگە ئىشلىتىپ باكتېرىيە ۋە مىكرو ئورگانىزملارنى ئۆلتۈرگىلى بولىدۇ. ئۇ يەنە ئۆي تازىلاش ماشىنىسى سۈپىتىدە ئۆينى دېزىنفېكسىيە قىلىپ ، ئاللېرگېننى يوقىتالايدۇ.

2000-يىلى گېرمانىيەدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، چاي دەرىخى مېيى كۆپ خىل باكتېرىيە ، ئېچىتقۇ ۋە زەمبۇرۇغقا قارشى مىكروبقا قارشى ھەرىكەتنى كۆرسىتىدىكەن. بۇ مىكروبلار ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىمىزنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇرلايدۇ.

داۋالاش ئۇسۇلى: چاي دەرىخى مېيىنى تېرە قاپارتمىسى ۋە ھەرە كۆنىكىدە ياكى ئائىلە تازىلىغۇچى ئورنىدا ئىشلىتىڭ. چاي دەرىخىنى ئۈستىدىن ئىشلەتكەندە ، پاكىز پاختا توپىغا 2-3 تامچە قوشۇپ ، كۆڭۈل قويۇپ كۆڭۈل قويۇپ ئىشلىتىڭ. تېرىسى سەزگۈر كىشىلەرگە نىسبەتەن ، ئالدى بىلەن كوكۇس ياكى جوبا مېيىغا ئوخشاش توشۇغۇچى مېيى بىلەن چاي دەرىخىنى سۇيۇلدۇرۇڭ.

سەزگۈرلۈك ئۈچۈن مۇھىم مايلارنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

يېمەكلىك سەزگۈرلۈك كېسىلى - 1-2 تامچە لىمون ياكى قارىمۇچ يېغى ئىچىپ ، يېمەكلىك سەزگۈرلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىڭ. بۇ بەدەننى زەھەرسىزلەندۈرۈش ۋە تەر ياكى سۈيدۈك ئارقىلىق ئاللېرگېننى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

تېرە راكى ۋە ھەرە كۆنىكى - چاي دەرىخى ياكى رەيھان يېغىنى ئىشلىتىپ تېرە دانىخورەك ۋە ھەرە كۆنىكىنى داۋالاش كېرەك. پاختا توپىغا 2-3 تامچە قوشۇپ ، تەسىرگە ئۇچرىغان ئورۇنغا سۈرۈڭ. جىگەر رايونىغا ماي قۇيۇش تېرە غىدىقلىنىشنى داۋالاشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى ، چۈنكى ئۇ جىگەرنىڭ تېرىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. 3-4 تامچە چاي دەرىخى مېيىنى كوكۇس يېغى بىلەن سۇيۇلدۇرۇپ جىگەر رايونىغا سۈرتۈڭ.

پەسىل خاراكتېرلىك سەزگۈرلۈك كېسىلى - ئۆيىڭىزنى لىمون ۋە چاي دەرىخى مېيى بىلەن دېزىنفېكسىيە قىلىڭ. بۇ قوزغاتقۇچنى يوقىتىپ ، ھاۋا ۋە ئۆي جاھازلىرىڭىزنى تازىلايدۇ. 16 ئۇنسىيە پۈركۈش بوتۇلكىسىغا 40 تامچە لىمون يېغى ۋە 20 تامچە چاي دەرىخى مېيى قوشۇڭ. بوتۇلكىنى ساپ سۇ ۋە ئازراق ئاق ئاچچىقسۇ بىلەن تولدۇرۇپ ، ئارىلاشمىنى ئۆيىڭىزدىكى ھەر قانداق ئورۇنغا پۈركۈڭ.